Zašto ste umorni?

Probudili ste se umorni? Vaše je tijelo pod opsadom nevidljivih kradljivaca energije. Uzvratite im udarac slijedeći naše savjete!
Kradljivac broj 1
Vaš telefon
Zašto: Nesanica, vrtoglavice, glavobolje i umor mogu biti simptomi elektroosjetljivosti koja pogađa 35% populacije jer je u koliziji s prirodnim ritmovima našega tijela. Bežični telefoni su najgori jer ih držimo uz krevet i tako nas pogađaju električni valovi iz postolja. Ima i drugih rizičnih aktivnosti, poput upotrebe sušila za kosu dulje od 10 minuta, držanja digitalnog sata pored uzglavlja ili sjedenja suviše blizu kompjutoru.
Rješenje: Digitalni sat zamijenite analognim, nabavite LCD monitor, a bazu bežičnog telefona nemojte držati u radnoj ili spavaćoj sobi.

Kradljivac broj 2
Vaši bubrezi
Zašto: Znaci bubrežne infekcije uključuju bol, vrućicu i često mokrenje. Bolesni bubrezi mogu izazvati anemiju i osjećaj umora.
Rješenje: Zatražite od svog liječnika uputnicu za nefrologa. Svakodnevno popijte šest do osam čaša tekućine. To ne mora biti voda, ali ne smije biti kofein i alkohol jer oni nadražuju mokraćni mjehur.


Probudili ste se umorni? Vaše je tijelo pod opsadom nevidljivih kradljivaca energije. Uzvratite im udarac slijedeći naše savjete!
Kradljivac broj 1
Vaš telefon
Zašto: Nesanica, vrtoglavice, glavobolje i umor mogu biti simptomi elektroosjetljivosti koja pogađa 35% populacije jer je u koliziji s prirodnim ritmovima našega tijela. Bežični telefoni su najgori jer ih držimo uz krevet i tako nas pogađaju električni valovi iz postolja. Ima i drugih rizičnih aktivnosti, poput upotrebe sušila za kosu dulje od 10 minuta, držanja digitalnog sata pored uzglavlja ili sjedenja suviše blizu kompjutoru.
Rješenje: Digitalni sat zamijenite analognim, nabavite LCD monitor, a bazu bežičnog telefona nemojte držati u radnoj ili spavaćoj sobi.

Kradljivac broj 2
Vaši bubrezi
Zašto: Znaci bubrežne infekcije uključuju bol, vrućicu i često mokrenje. Bolesni bubrezi mogu izazvati anemiju i osjećaj umora.
Rješenje: Zatražite od svog liječnika uputnicu za nefrologa. Svakodnevno popijte šest do osam čaša tekućine. To ne mora biti voda, ali ne smije biti kofein i alkohol jer oni nadražuju mokraćni mjehur.

Kradljivac broj 3
Nedijagnosticirani dijabetes
Zašto: Možda imate dijabetes a da toga niste ni svjesni, kao čak 60 posto oboljelih od ovoga tihog ubojice. Glukoza vam se u tijelu ne pretvara u energiju, bilo zbog toga što nema dovoljno inzulina ili što njegova proizvodnja nije pravilna. To tjera jetru da stvara više glukoze nego obično, no kako je tijelo ne može pretvoriti u energiju, poseže za zalihama masti i proteina kako bi oslobodilo više glukoze i stanje se dodatno pogoršava. To je razlog zašto ljudi s neliječenim dijabetesom osjećaju umor i gube na težini. Ostali simptomi uključuju često mokrenje i veliku žeđ.
Rješenje: Zatražite od svog liječnika uputnicu za laboratorijske pretrage krvi. Jedite svaka tri sata i izbjegavajte slatko, kruh, voćne jogurte i sokove, cigarete i kofein. Umjesto toga, uzimajte hranu niskog glikemijskog indeksa, poput plodova mora, jaja, zelenog povrća i voća, krušaka, grožđa, breskvi i kivija. Umjesto tjestenine jedite smeđu rižu, a za doručak zobenu kašu.

Kradljivac broj 4
Nedovoljno aktivna štitnjača
Zašto: Štitnjača stvara hormon tiroksin, koji nadzire metabolizam i regulira razinu energije. Ako vaša štitnjača ne proizvodi dovoljno tiroksina, osjećate umor. Možda ćete se početi debljati, koža i kosa će vam postati suhe ili ćete pasti u depresiju.
Rješenje: Zatražite liječnika uputnicu za kontroliranje rada štitnjače. Ako vaša štitnjača nije dovoljno aktivna, liječnik će vam prepisati sintetičke hormone kako bi podigao vašu razinu hormona. Neka vam prehrana bude bogata ribom, voćem, povrćem i plodovima mora, a izbjegavajte alkohol i nikotin.

Kradljivac broj 5
Vaš krevet
Zašto: Oko 35% ljudi pati od nesanice. Isprekidani san utječe na vas mentalno i psihički. Zbog nedostatka sna tijekom duljeg vremenskog razdoblja, vaše će tijelo doći u fazu kada ga više neće moći nadoknaditi, bez obzira koliko tada spavali.
Rješenje: Dobar madrac će riješiti sve probleme. Za početak pokušajte s anatomskim jastukom.

Kradljivac broj 6
Anemija
Zašto: Veliki broj žena pati od anemije, čiji je uzrok manjak željeza. Simptomi – umor, vrtoglavica i ubrzani rad srca – često se pripisuju užurbanom načinu života. Tijelu je željezo potrebno za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca koja prenose kisik po tijelu. Bez njega, osjećat ćete umor, bez obzira na to koliko spavali. Manje poznati uzrok anemije može biti Von Willebrandova bolest (nasljedni poremećaj zgrušavanja krvi). Jedan od simptoma su teške mjesečnice, a uzrok im je otežano zgrušavanje krvi.
Rješenje: Osjećate li se umorno i imate bolne mjesečnice, zatražite od svog liječnika uputnicu za testiranje na Von Willebrandovu bolest. Dobro je ispitati i razinu željeza u krvi. Jedite uravnoteženo, crveno meso i zeleno povrće, poput špinata. Ako niste mesožder, koristite nadomjestak za prirodno željezo.

Kradljivac broj 7
Nedostatak vitamina B12
Zašto: Ako uzimate multivitamine i zdravo se hranite, a ipak ste iscrpljeni, testirajte svoju razinu vitamina B12. On pomaže krvi u prijenosu kisika po tijelu, pa je vrlo važan za energiju. Možda imate pernicioznu anemiju, kod koje tijelo ne može apsorbirati vitamin B12. Simptomi uključuju požutjelu boju kože. Ali, ako ste umorni i osjetljivi, možda biste samo trebali uzimati više vitamina B.
Rješenje: Tražite od liječnika uputnicu za provjeru razine vitamina B12 u krvi. Ako je potrebno, prepisat će vam injekcije vitamina B12 jednom tjedno.

Kradljivac broj 8
Vaše vježbe
Zašto: Za trošenje vaše energije možda nije važno kako nego kada vježbate. Nemojte intenzivno vježbati prije spavanja. Vaš adrenalin, rad srca i ritam disanja bit će pojačani i nećete moći zaspati.
Rješenje: Predlažemo vam energetski oblik vježbanja, poput trčanja, hodanja ili aerobike ujutro i alternativnih aktivnosti navečer. Na kraju dana pokušajte šetati kako biste se opustili ili radite jogu koja će smiriti vaš duh i istegnuti vam mišiće. I ne zaboravite: čak i ako ste potpuno iscrpljeni, izostanak tjelesne aktivnosti ulovit će vas u zamku vječnog kruga umora. Samo trideset minuta neke lagane aktivnosti donijet će vam veliko podizanje razine energije.

Kradljivac broj 9
Depresija
Zašto: Često razlog umoru nisu fizički problemi, nego stanje depresije. Ako vam nedostaje motivacije, ne privlači vas seks, a težina vam varira, vjerojatno ste u depresiji.
Rješenje: Liječnik će vam vrlo vjerojatno prepisati antidepresive, ili terapiju, ili oboje. Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) pokazala se učinkovitom kao pomoć u promjeni obrazaca po kojima funkcionirate. Pomažući da se mozak usredotoči na nove navike, vraća vam kontrolu nad stresom.